Fröknäcke recept kokosmjöl

fröknäcke med havregryn och rågmjöl 1 glutenfritt fröknäcke med havregryn 2 fröknäcke recept utan majsmjöl 3 fröknäcke rågmjöl 4 Ingredienser 1 plåt 1 dl ren havre 1 dl solrosfrön 1 dl sesamfrön 1/2 dl pumpakärnor 1/2 dl hela linfrön 1/2 dl kokosmjöl 1/2 dl bovetemjöl 2 tsk kummin 1/2 tsk salt 1/2 dl rapsolja 2 dl vatten 1 tsk flingsalt Lägg till i inköpslista För alla Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg. Näringsvärdet är beräknat per plåt. Gör så här. 5 Sätt ugnen på °C. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm (för 1 sats). Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter. Öppna timer: 15 minuter Bred ut smeten tunt på plåten. Grädda mitt i ugnen ca 1/2 timme. Drag över bakplåtspappret med knäcket på ett galler och låt svalna. Öppna timer: 1 timme. 6 Sätt ugnen på grader. 2. Blanda ihop alla ingredienser utom vattnet i en skål. 3. Koka upp vattnet och häll det över de andra ingredienserna. Rör om ordentligt. 4. Kavla ut den kladdiga degen till en tunn rektangel mellan två bakplåtspapper. 7 Fröknäcke är superenkelt att göra, makalöst gott och det bästa av allt; nyttigt! Den här varianten är glutenfri och du kan själv välja om du vill smaksätta det med rosmarin, vilket är oerhört gott. Knäcket är gott att äta till frukost, smula i filmjölken, som tilltugg till fördrinken eller som tillbehör till kvällsfikat. Tips!. 8 3 dl blandade frön (t ex lin-, solros-, pumpa- och sesamfrön). 9 1 dl havregryn. 10 Fröknäcke. 1/2 dl linfrön. 1 dl vatten, att blötlägga linfröna med (om du vill blötlägga linfröna före baket så låter du dem ligga i vattnet i cirka en timme för att få en kletig konsistens) 1/2 dl skalade sesamfrön. 1/2 dl pumpakärnor. 3/4 dl solroskärnor. 11