Det kan vara lättare att ändra

hälsosam livsstil 1 sunda vanor 2 sunda levnadsvanor 3 hälsofaktorer 4 Det kan vara lättare än du tror att byta en dålig vana mot en bra. När du väl bestämt dig för att göra en förändring kan det vara bra att sätta upp realistiska och tydliga mål. Ett sätt kan vara att upprätta ett avtal med dig själv – att göra din egen hälsoplan. 5 Försök att ändra ditt beteende. Det går att sluta självskada. Det kan vara svårt att ändra ett beteende, men du klarar oftast mer än du själv tror. För att hitta andra sätt att hantera dina svårigheter, kan du behöva ställa vissa frågor till dig själv. 6 – Målen med förändringarna kan uppfattas som abstrakta och det kan ta lång tid innan man själv upplever att förändringarna ger resultat, säger Gunilla Burell. Enklare att sluta röka än att ändra matvanor. Av den anledningen är det till exempel lättare att sluta röka än att byta matvanor. Med rökning gäller nolltolerans. 7 Det är viktigt att lära sig att fokusera på det friska och välfungerande och tona ner problemen. Oftast behövs en aktiv strategi för att identifiera faktorer som kan påverka smärtorna och hur individen som lider av kronisk smärta genom att ändra dessa faktorer, kan minska smärtkänsligheten. 8 När du väl bestämt dig för att göra en förändring kan det vara bra att sätta upp realistiska och tydliga mål. 9 wwwse › liv--halsa › skapa-en-hallbar-vana--gor-din-egen-halsoplan. 10 Gör så här om du vill ändra Google-kontots e-postadress: Öppna fliken Personliga uppgifter i Google-kontot. Välj E-post under Kontaktuppgifter Google-kontots e-postadress. Om du inte kan öppna den här inställningen går det kanske inte att ändra e-postadress eller användarnamn. Läs mer om hur du byter användarnamn. 11 Personer som tränar före klockan kan ha lättare att gå ned i vikt än de som tränar efter klockan enligt en studie som publicerats i International Journal of Obesity. Forskarna bygger sin teori på att den grupp i studien som tränade före lunch fortsatte förbränna fler kalorier under hela resten av dagen, medan de som. 12